co jesc

No tak chciałem zrobić :) Ile mniej więcej jeść ten Attack? 8tyg. to max co nie?

[...] polaczenie chleba z zoltym serem jest jednym z gorszych w dni nietreningowe (bez silowni) zrezygnuj z ryzu i banana rodzynki zamien na jablko lub porcje warzyw staraj sie jesc duzo warzyw wloknistych, zielonych, np. kapusta, salata pij duzo wody (nieslodzone plyny) narzekasz na brak spadku na wadze, a co z kompozycja ciala? czy otluszczenie [...]

[...] , jaka pizzerka i banan , poludnie obiad jak zwykle domowy... jak najczesciej staram sie jest potrawy gdzie duzo białka... kolacja podobna do sniadania. ;/ ... ma ktos moze jakas przykladowa dobra diete jak dla ucznia? co moze tez jesc w godzinach szkolnych ( przerwach ) ... moze MM4000 to bedzie cos dobrego na uzupelnienie tej biednej diety ?

kupuj jajka w kartonikach i po problemie. nie mierz też wszystkiego co do grama, to pierwsza dieta, więc możesz jeść mniej-więcej na oko, masz na razie nauczyć się odpowiedniego doboru produktów. pzdr/

Dlaczego wafle odpadają? Czy zamiast płatków owsianych mógłby być np. jogurt 150 g, węglo 24,3g białka 3,6g tłuszcze 3,6g? A zamiast słonecznika mogłyby być orzechy? jak tak to jaka ilość I co mógłbym jeść o 9:30 (wtedy jestem na lekcjach)? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-19 15:02:19

wafle są wysoko przetworzonym produktem a takich unikamy, jogurt pewnie owocowy? idąc Twoim tokiem myślenia moglibyśmy cały dzień żywić się pizzą, bo przecież jest pełnowartościowa - zawiera węglowodany, tłuszcze, białko, warzywa...nie tędy niestety droga. W szkole możesz jeść to co w domu. pzdr/

Tzn. za płatkami owsianymi nie przepadam ale pieczywo mi pasuje. Tak może być? Nie wiem co ja mógłbym jeść w szkole wolałbym, żeby to było w stylu dajmy na to kanapki czy coś takiego + jakieś orzechy, owoce bo jakoś nie jestem przyzwyczajony do jedzenia w szkole

Postaram się jeść to co pisałeś ale na pewno zamienię słodycze na owoce. A taki trening ile razy w tygodniu robić?

Kolego..nawet jak to było 1500 kcal to i tak prawdopodobnie poniżej Twojego zapotrzebowania lub w okolicach. Nie rób dramy i idź na burgera. Co za czasy. Każdy z kalkulatorem jeść chodzi.

Jestem z powrotem! Niezły falstart zaliczyłam i nie ma gwarancji, że znów sobie nie odpuszczę... Od kliku dni staram się robić trening dla zupełnie zielonych, który tutaj znalazłam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. [...]

dzięki za odp. zawsze staram się jeść co 3h, a spytałem tak bo często się śpiesze i posiłek co 2h jest konieczny Pozdrawiam

Co myślicie o tym drążku? http://allegro.pl/hit-najmocniejszy-drazek-rozporowy-pro-gw-i1666871042.html I jeszcze jedno, napiszcie czego mam nie jeść i nie pić pod żadnym pozorem :) I jak z fajkami. Przeszkadzają w diecie (że szkodzą to wiem)

Jeszcze rok temu, gdybys to wrzucił to bys sie spotkał z falą krytyki, wegle na noc ale jak to ? post ? jaki post trzeba jesc co 3h bo katabolizm nas zje :D

Szukam osób z czymś podobnym co ja. Też mi wmawiali nerwice, badane miałem serce, kołatanie, migotanie, krótki oddech i inne cholerstwa. Normalnie paranoja. Jeśli masz zwykłą hipoglikemie to wystarczy, że zjesz słodkie, jakiś owoc czy coś i objawy przechodzą ale w moim przypadku po słodkim cukier wzrastał i jeszcze bardziej spadał. Mi pomogło [...]

O, i jeszcze coś o daniu przed treningowym: powinienem jeść białka + węglowodany z małą ilością tłuszczu, tak? Co polecacie jako białko w tym posiłku? Bo z tymi jajkami już nie chcę przesadzać, gdyż mam 3 na śniadanie.

[...] sily(masy) nie ida w parze. mozesz co najwyzej dorobic sie sylwetki biegacza. ...wiec ustal jakies priorytety. jesli jest to praca nad sylwetka,to ogranicz biegi lub zacznij jesc jak maly zwierzak,bo nic z tych twoich 10kg przyrostu nie bedzie. jesli waga stoi w miejscu,to znak,ze ciagle za malo jesz. zadna filozofia. program treningowy na [...]

Móglby ktos polecic bo mam dylemat i nei wiem co wziasc,mam do wyboru-jesc 2 gainerki na raz(Mutant mass+ Profi whey mass)oczywiscie dobrze poukladane co i jak o ktorej porze dnia :),czy Vital Max gainer 2 + Creatine Strong Matrix7(posiadam 2 opakowania tej kreatynki) z gory dziekuje :)

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

Ok dzięki no będzie trzeba dbać o siebie jeść owoce itp. Przy okazji mam pytanie co do witamin, polecacie jakiś kompleks witamin ? w sumie dawno nie brałem nic, tak żeby była dobra dawka i nie za jakieś horrendalne pieniądze